烤菠萝热量

烤菠萝热量？

热量230大卡

做法

步骤1

用刀将菠萝3分之2切开。用水果刀掏出菠萝肉，菠萝盅留用

步骤2

将菠萝芯切小丁，放入碗中， 备用

步骤3

豌豆洗净，胡萝卜洗净切小丁，青葱切碎，虾仁加些许白酒用温开水浸泡半小时，捞出沥干

步骤4

锅中入油，盛一碗米饭入锅翻炒，加1,2,3，适量生抽精盐，炒熟装入菠萝盅

步骤5

烤箱预热，把菠萝盅加盖放入烤箱用180度烤10分钟即可。（如果性急的话不放烤箱直接吃亦可，但是菠萝香味不浓）

热量为75大卡

做法

1、去皮菠萝用纯净水简单冲洗一下，将冲洗好菠萝切片，这个厚薄根据个人感觉走，就是厚薄尽量均匀

2、纯净水适量加盐制成淡盐水，将菠萝片泡半个小时左右

3、料理锅2000℃预热，将菠萝片摆放在坑纹烤盘，调整火力至1300℃，边烤边翻面

4、当菠萝片颜色加深即可开吃， 口感酸酸甜甜软软的，美味

烤菠萝的热量为234kJ/100g，即56kcal/100g。菠萝中富含大量的果糖、葡萄糖。每100g菠萝含有蛋白质0.5g，脂肪0.1g。含有维生素B和维生素C，每100g菠萝大约有18mg维生素C。

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